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Description:
Handstand Workshop 11. Mai / 13.00 – 16.30 Uhr Inversions - mit Holger Baumann Wir erarbeiten auf spielerische Weise verschiedene Umkehrhaltungen (Unterarmstand, Handstand, Kopfstand). Dabei schauen wir genau an, wie Umkehrhaltungen systematisch vorbereitet werden können, wie man auf sichere Weise Umkehrhaltungen praktiziert ('entering and exiting'), welche Hilfsmittel man dabei benutzen kann und welche Hilfestellungen es gibt. Der Workshop ist folgendermassen aufgebaut:
- Meditation und Pranayama
- Flow zum Aufwärmen und zur Vorbereitung der Inversions
- Kurzes Referat: Was gilt es zu beachten? Was sind Kontraindikationen? Was sind die Effekte von Umkehrhaltungen? Wie kann man mit Ängsten umgehen und diese überwinden?
- spezifische Übungen zum Vorbereiten von Inversions
- genaue Betrachtung einzelner Inversions
- Übungen: 'Entering and exiting inversions“
- Partnerarbeit
- Abschlussflow, Meditation, Savasana
Der Workshop ist für alle geeignet, die Grundkenntnisse in Yoga besitzen - es werden keine spezifischen Erfahrungen mit Inversions vorausgesetzt. Nicht geeignet ist der Workshop für Schwangere und für Personen mit Augenproblemen oder zu hohem Blutdruck. Wenn ihr Euch unsicher seid, schreibt einfach eine kurze Mail an Holger (baumann_holger@me.com).
Preis: CHF 70 Die Plätze sind limitiert, frühzeitiges Anmelden lohnt sich.
Teacher :
Ich praktiziere seit vielen Jahren intensiv Yoga und unterrichte regelmässig seit 2012, in den letzten Jahren bei Planet Yoga in Zürich und dort auch im 200h / 300h-Teacher Training (Yoga-Philosophie und Vinyasa Flow). Meine Ausbildung absolvierte ich bei Stephen Thomas, Christina May und Doug Keller; durch Workshops, Immersions und Selbststudium bilde ich mich kontinuierlich fort. Meine Klassen sind geprägt von abwechslungsreichen und herausfordernden Sequenzen. Ich interessiere mich beim Unterrichten für die Erfahrung des „Flows“ als Selbstvergessenheit und zugleich Ganz-bei-sich-Seins. Ein zweites wichtiges Element meiner Klassen ist Pranayama — mich fasziniert der sanfte und doch so mächtige stetige Prozess des Verbindens mit dem eigenen Atem, der einen Weg zur Verbindung mit dem eigenen Selbst und mit allen anderen Lebewesen öffnet. Instagram: @vata_yoga | Spotify: Holger Baumann
Dates:
Date | Time | City | Teacher | |
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1. | 11/05/2019 | 13:00 - 16:30 | Eichstrasse 23, 8045 Zürich | Holger |
* All prices including VAT