In diesem Workshop werden wir gemeinsam erst im Yin Yoga loslassen und zur Ruhe kommen, um dann in einer abschließenden Yoga Nidra Praxis in eine geführte Tiefenentspannung einzutauchen. Lerne in diesem Workshop loszulassen und zur Ruhe zu kommen, körperlich ebenso wie geistig.

Gönne Dir „Deine kleine Auszeit“!

Yin Yoga – Der sanfte Weg zur inneren Mitte

Die Ausdrücke Yin Yoga und Yang Yoga stammen aus dem Chinesischen. Yin und Yang stehen für das Weibliche und das Männliche. Als männlich, als Yang, wird Leistungsorientierung, Anspruchsorientierung, das Dynamische, das Extrovertierte gesehen. Als Yin das Erdige, das Ruhige, das Annehmende, das Sanfte, das Beständige.

Yin Yoga ist ruhiger, sanfter Yoga. Im Yin Yoga geht man langsamer in die Stellung, die Asana, und hält die Asana länger. Die Wirkungen gehen tiefer – körperlich und geistig. Im Yin Yoga wird das Wissen des aus Indien stammenden Yoga mit dem Wissen der chinesischen Medizin verbunden. In der chinesischen Medizin werden Energieleitbahnen des Menschen durch die das Chi fließt, als Meridiane bezeichnet. Sie verlaufen durch den ganzen Körper und verbinden verschiedene Bereiche wie in einem Netzwerk zusammen. Der große gesundheitliche Nutzen des Yin Yoga liegt darin, dass die Meridiane durch das lange passive Halten energetisiert bzw. gereinigt werden. Chi kann frei fließen. Im Yin Yoga werden die fast ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lang gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem moderenen Mental- und Meditationstraining begleiten das wundervolle Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga und für jede Frau und jeder Mann in jedem Alter geeignet.

Yoga Nidra - Die Perle der Tiefenentspannung

Yoga Nidra ist eine effektive Tiefenentspannungstechnik, die es möglich macht, auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene völlig zu entspannen. Nidra bedeutet Schlaf, deshalb wird Yoga Nidra übersetzt mit „der Schlaf des Yogis“. Während man Yoga Nidra praktiziert, pendeln Körper und Geist zwischen Entspannung und Dämmerschlaf hin und her. Die Erfahrung zeigt, dass man sich nach einer Yoga-Nidra-Übung so erholt fühlt, als hätte man drei bis vier Stunden geschlafen.