[Kopfüber ins Glück]

Der Handstand-Workshop wird von Meret angeboten. Sie ist seit Kurzem Mitglied in einer Zirkusschule und hat für euch einen Haufen Tipps, Tricks und Drills parat. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Hier eine kleine Beschreibung über den Ablauf und eine Kurzinfo über Meret:

Vielleicht ist ja alles erst richtig herum, wenn man seine Zeit auch mal kopfüber verbringt. Am 06.07 und 07.07 biete ich einen Handstandworkshop an. Anfänger und Fortgeschrittene- alle, die es nicht lassen können, sich immer wieder in den Handstand zu schwingen, sind herzlich eingeladen bei mir zu lernen und sich Inspiration von anderen Handstand-Begeisterten zu holen. Ich komme aus dem Kunstturnen, habe mich auf Handstandakrobatik spezialisiert und freue mich sehr auf ein Wochenende voller Austausch; bei schönem Wetter draußen vor dem Studio. Für den Fortgeschrittenenkurs solltet ihr sicher auf den Händen stehen können (empfehlenswert sind 5 (ausgedehnte!) Sekunden).

Anfänger

Beim Anfänger-Workshop soll es vor allem darum gehen, den Punkt zu finden, an dem man sein Gleichgewicht kontrollieren kann. Dafür werden Vorübungen, Kraftübungen und Mobilisationsübungen gezeigt, die an verschiedenen Stationen während der drei Stunden zum Einsatz kommen und die euer eigenes Training inspirieren sollen (Positionierungen auf dem Boden, an der Wand und natürlich im Handstand). Weil es um den Handstand geht, werdet ihr die meiste Zeit damit verbringen, euch darin zu üben, auf den Händen zu stehen, was zwischendurch von Auflockerungseinheiten für Handgelenke und Schultern unterbrochen werden wird. Anfangs gibt es eine kleine Einführung in die grundlegenden Techniken des Elements, worauf ein Wechsel aus Training an verschiedenen Stationen und freien Handstand-Einheiten folgt, in denen ich Hilfestellung und Korrekturen geben werde und ihr euch gegenseitig austauschen könnt.

Fortgeschrittene

Für den Fortgeschrittenen-Workshop solltet ihr bereits sicher im Handstand stehen können (5- 10 lange Sekunden). Ich werde mich nach euren Wünschen richten; jeder, der eine Wunschfigur hat, soll mit Übungen für das Training daran versorgt werden. Ich zeige euch, wie ihr durch Balance-, und Kraftübungen auf den Händen euren Stand verbessern könnt, was man im Handstand so alles mit den Beinen machen kann und worauf es zum Beispiel beim Schweizer Handstand ankommt. Ich werde euch Aufgaben zum Üben geben, sodass ihr viel Zeit zum freien Training haben werdet. Unterbrochen werden diese Sessions von Training an Stationen, an denen ihr Handgelenke und vor allem Schultern mobilisieren könnt. Zwischendurch werde ich euch auch Kraftübungen zeigen, die die Ansteuerung bestimmter Bewegungen im Handstand unterstützen. Im Studio gibt es keine Handstandklötzchen, dafür Blöcke aus Kork, auf denen man ebenfalls stehen kann.