Autogenes Training

Für Anmeldungen: buero@soulyoga-dortmund.de

In diesem wöchentlichen Seminar wird dir das autogene Training nach Schultz vermittelt. Das autogene Training ist eine Selbstbeeinflussung. Ohne Fremdbeeinflussung, also nur durch konzentrative Selbstbeeinflussung, erreichen wir eine Entspannung des Organismus. Der Kurs besteht aus 8 Terminen, die jeweils 75 Minuten dauern.

Du lernst, körperlich zu entspannen und gleichzeitig gedanklich abzuschalten. Leichte Schlafstörungen, Unruhe und Nervosität können sehr gut mit dieser Methode gelindert werden. Sowie mit Stress allgemein und beruflicher Belastung besser umzugehen. Die auf seelischer Selbstbeeinflussung (bzw. Autosuggestion) basierende Methode dient dem Zweck, Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeizuführen. Dies ermöglicht es, bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen – wie Herz- Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen – selbst zu beeinflussen. Diese Beeinflussung durch autogenes Training zielt unter anderem darauf ab, die Körpermuskulatur zu entspannen, Schmerzen zu lindern oder abzustellen, Ängste zu beruhigen und über regelmäßige Erholungsphasen die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.

Darüber hinaus eröffnet autogenes Training die Chance auf eine intensive Selbstwahrnehmung (sog. Selbstschau), deren mögliche Ziele die Selbstkontrolle und Selbstkritik sind. Dabei geht es nicht darum, sich selbst durch autosuggestive Übungen zur Ruhe oder zu Veränderungen zu zwingen – vielmehr hat autogenes Training zum Ziel, eine loslassende Haltung einzuüben, die es ermöglicht, die spannungslösende Wirkung auf den eigenen Körper wahrzunehmen. Der Kurs ersetzt keine therapeutische Hilfe bei akutem psychischem Erschöpfungszustand (Burn-Out).

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Deine Krankenkasse übernimmt im Rahmen der Präventionskurse einen Teil deiner Kursgebühren – Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V

Kursleitung: Matthias Koll

Sozialarbeiter B.A. Suchttherapeut M.Sc. (Verhaltenstherapeutisch orientiert) Entspannungstherapeut für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung Betrieblicher Gesundheitsmanager (IHK) Yogalehrer (BYV)

Preis: 8 x 75 Minuten 125€

Für Anmeldungen:

buero@soulyoga-dortmund.de